Visste ni att: 

• Zink är en av de viktigaste näringsämnen för håret och har man brist på Zink så kan man börja tappa hår och hårets kvalité försämras.  Zink är även bra för immunförsvaret, hud, hår och naglar. Så jag tipsar er att börja äta tillskott av Zink, eller så finns Zink mest i ostron, nötter, frön, kyckling, yoghurt och kalkon.
• Känner du att ditt hår är tunt och växer långsamt? Då har du brist på Vitamin B. Eller äta massor av spirulina, nötter, frön, fisk, kyckling, kalkon, yoghurt, avokado, havre, ägg och quinoa.
• All sorts av protein är jättebra för håret (även kroppen såklart). Tror det inte finns någon vetenskaplig studie på att just protein hjälper dig att få bättre hår. MEN, protein ökar collagen som håller hud, hår och naglar lyckliga. Ät mycket mat med hög proteinhalt eller proteinpulver.
• Biotin – Biotin är en typ av B-Vitamin men jag vill ändå ta upp denna. Se till att det finns Biotin i dina vitamintabletter eller i maten – ditt hår kommer stråla.
• Omega-3 är ett MÅSTE. Se till att få i dig så MYCKET av Omega-3 som möjligt så kommer håret tacka dig. Det är bra om du får i dig fisk, nötter och frön som lin, hampa och chia. Du kan också ta omega 3 fiskolja eller kapslar.
• C-vitamin är en vitamin som är viktigt för ditt hår. Det bidrar till en bättre hårväxt. Vitamin C finns i massor med livsmedel, frukt och grönsaker – eller som kosttillskott i hälsobutiker.

My Hair //